Qualidade de vida
Movimento, convivência e rotina de prevenção para viver melhor.
Atividade física: quanto é o suficiente?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.
Quem está começando pode ir devagar: caminhadas curtas, subir escadas e alongar já contam.
Se você tem alguma condição de saúde, converse com o médico antes de iniciar um programa de exercícios.
↑ Voltar ao topoConvivência, lazer e saúde mental
Manter vínculos com amigos e familiares, ter hobbies e passar tempo ao ar livre contribuem para o bem-estar emocional.
Se você sente tristeza ou angústia por muito tempo, procure um psicólogo, um médico ou a unidade básica de saúde da sua cidade.
Em momentos de crise emocional, o CVV atende gratuitamente pelo telefone 188.
↑ Voltar ao topoRotina de prevenção: vacinas e consultas em dia
Manter a caderneta de vacinação atualizada, conforme o calendário do Ministério da Saúde, protege você e quem está ao seu redor.
As unidades básicas de saúde oferecem vacinas e acompanhamento gratuitos pelo SUS.
Consultas periódicas e exames indicados pelo seu médico completam a rotina de prevenção.
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